45초 운동은 몇 세트가 적당한가요?

정해진 기준은 없습니다. 다만 45초 운동과 15초 휴식을 한 세트로 보면 10세트가 정확히 10분이므로, 처음에는 10분 한 바퀴로 시작해 몸 상태에 맞춰 늘려 가시기를 권합니다.

운동 중에는 화면을 볼 수 없습니다.

처음에는 알림음이 꺼져 있습니다. 스피커 아이콘에서 학교 종이나 벨처럼 또렷한 소리를 고르고 음량을 높여 두시면 음악을 틀어 두어도 잘 들립니다.

45초 타이머

다른 시간

30초 1분 플랭크 10초 1분 30초 2분 양치 3분 라면 5분 달걀 삶기 10분

45초, 인터벌 운동에서 가장 흔한 구성

홈트레이닝 프로그램에서는 "45초 운동, 15초 휴식" 구성을 자주 볼 수 있습니다. 두 시간을 더하면 정확히 1분이 되어 세트 수를 세기 쉽고, 45초는 충분히 힘들면서도 자세가 무너지기 전에 끝나는 길이이기 때문입니다.

인터벌 운동 한 구간 — 45초 운동 후 15초 휴식
짧은 답변형 스피치 연습
한 부위를 충분히 늘리는 스트레칭

운동과 휴식을 한 화면에서 번갈아 재는 방법

인터벌 운동을 하다 보면 운동 시간과 휴식 시간을 번갈아 맞추는 일이 번거롭지 않으셨습니까? 이 사이트의 화면분할을 이용하면 한 화면에 45초 타이머와 15초 타이머를 나란히 둘 수 있습니다. 운동이 끝나면 옆 칸의 시작만 누르면 되므로 시간을 다시 입력할 필요가 없습니다.

만든 배치는 이 브라우저에 저장되어 다음에 열어도 그대로 남아 있습니다.

자주 묻는 질문

45초 운동은 몇 세트가 적당한가요?: 정해진 기준은 없습니다. 다만 45초 운동과 15초 휴식을 한 세트로 보면 10세트가 정확히 10분이므로, 처음에는 10분 한 바퀴로 시작해 몸 상태에 맞춰 늘려 가시기를 권합니다.
운동 중에는 화면을 볼 수 없습니다.: 처음에는 알림음이 꺼져 있습니다. 스피커 아이콘에서 학교 종이나 벨처럼 또렷한 소리를 고르고 음량을 높여 두시면 음악을 틀어 두어도 잘 들립니다.

이 사이트의 모든 타이머는 끝나는 시각을 정해 두고 현재 시각과 비교하는 방식이라, 다른 탭을 보거나 창을 내려놓아도 끝나는 시각이 밀리지 않습니다. 휴대폰 화면이 꺼지거나 컴퓨터가 절전 모드에 들어가면 알림이 늦을 수 있으니 화면은 켜 두십시오. 자세한 기능은 사용 방법에 정리해 두었습니다.